De 10 geboden van trekking: de backpackersbijbel

🥾 1. Gij zult uw wandelschoenen inlopen vóór de eerste blaar u breekt 

Gloednieuwe wandelschoenen mogen dan leuk staan op je luchthaven-selfies, maar tegen de tweede dag van je tocht vervloek je ze gegarandeerd. Als je van plan bent dagelijks meer dan vijf uur te wandelen, verdienen je voeten beter.  

Zo doe je het goed: 
Loop je schoenen in door ze te dragen tijdens lange wandelingen, korte hikes en zelfs in huis. Ze moeten comfortabel zitten, ze mogen niet knellen of pijn doen. Wat met blarenpleisters? Inpakken! Iedereen is een held op een trektocht tot die hiel begint te branden… 

💧 2. Gij zult u hydrateren (ook als u geen dorst hebt)

Op een trektocht zweet je meer dan je denkt, vooral op hoogte. Voor je het weet, slaat uitdroging toe. Hoofpijn, vermoeidheid en een droge mond zijn geen pretje, dus drink je liters!  

Wat je nodig hebt: 

• Minimum 2-3 liter water per dag  

• Een hervulbare drinkfles of waterzak  

• Waterzuiveringstabletten of filters als er geen betrouwbare waterbronnen op de route zijn 

Vuistregel:  
Kleurt je plas donkergeel? Drink meer. (Sorry, maar het moest gezegd worden.)  

😵‍💫 3. Gij zult de hoogte niet onderschatten

Hoogteziekte trekt zich niets aan van je conditie. Je kunt een marathonloper zijn, maar als je te snel stijgt, slaat het genadeloos toe. Hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, … het kan je snel onderuit halen.  

Wees slim:  

• Stijg langzaam  

• Rust goed uit op aankomstdagen  

• Vermijd alcohol 

• Drink veel water  

• Ken de symptomen en geef het aan bij de gids als je je niet goed voelt  

Cocathee helpt, net zoals elektrolyten. Toch verslaat niets hoogteziekte beter dan een goed tempo en gezond verstand.  

🧻 4. Gij zult altijd WC-papier (en een ziplockzakje) bij u dragen  

De kans dat je openbare toiletten tegenkomt tijdens je trektocht is klein. De kans dat je er WC-papier zal vinden, is nog kleiner. De natuur stelt het niet op prijs als je kleine witte vlaggetjes in de struiken achterlaat.  

Het heilige toiletpakket:  

• WC-papier of vochtige doekjes  

• Handgel/desinfecterend middel  

• Ziplockzakje voor gebruikt papier (nee, je laat het niet achter in de struiken) 

• Een schepje als je écht off-grid gaat 

De eerste keer voelt wat ongemakkelijk, maar daarna voel je je net Bear Grylls.  

🎒 5. Gij zult licht inpakken 

Je hebt echt geen 4 T-shirts nodig. Dat extra boek? Nee. Een volle fles shampoo? Al zeker niet. Als je rugzak zwaarder is dan 10-15 kilogram, ga je later spijt krijgen. Vooral tijdens die steile beklimmingen.  

Tips om je bagage te verlichten:  

• Sneldrogende kleding, één exemplaar per soort  

• Alleen toiletspullen in reisformaat  

• Laat de “voor het geval dat”-spullen thuis  

• Deel spullen met je reisgenoot als het kan  

Je zult jezelf later dankbaar zijn, zeker tijdens het omhoog zwoegen in de hitte.  

🛌 6. Gij zult rust serieus nemen  

Rustdagen inlassen is geen luiheid. Ze zijn essentieel om te overleven. Je benen, rug en hoofd hebben tijd nodig om te herstellen – en je voeten al helemaal.  

Zo ziet rust eruit:  

• Vroeg naar bed gaan  

• Je benen omhoog leggen  

• Goed eten (ja, ook als het drie avonden na elkaar pasta is)  

• Rekken en strekken vóór en na het wandelen  

Luister naar je lichaam. Dat is de enige manier om het einde te halen zonder erbij neer te vallen.  

🧠 7. Gij zult uw geest even hard trainen als uw quads

Trektochten zijn niet alleen een fysieke uitdaging. Het is een mentaal spel. Vooral in het vierde uur van een klim die eindeloos voelt of wanneer je schouders vechten met de rugzak.  

Checklist voor mentale voorbereiding:  

• Weet waarom je dit doet en herinner jezelf eraan wanneer het zwaar wordt 

• Deel de dag op door in etappes te denken, bijvoorbeeld  “gewoon tot het volgende waterpunt wandelen” 

• Muziek helpt, net zoals goede trekking buddy’s 

• Onthoud: één langzame stap is beter dan geen (snelle) stap  

Je zult hoogtes en laagtes meemaken, fysiek en mentaal. Dát is net hetgeen dat de reis de moeite waard maakt.  

🐢 8. Thou Shalt Not Rush the Trek

De hoogtes zijn echt, net zoals je blessures wanneer je jezelf te hard pushed. Je tempo moet passen bij je lichaam, niet bij die insta-fitnessgoeroe carrière die je achterna gaat.  

Gouden regel:  
Ga langzaam, neem pauzes en geniet van het uitzicht. Je benen houden het op die manier langer vol en je onthoudt ook beter wat je allemaal gezien hebt.  

Bij sommige tochten, zoals de Inca Trail of Lost City, ligt het tempo vast. Bij andere, zoals El Chaltén, bepaal je dat zelf. Dan is het belangrijk dat je je tempo goed regelt.   

🤝 9. Gij zult het pad respecteren (en iedereen die erop wandelt)

Deze regel is simpel, maar zó belangrijk dat we hem graag benadrukken. Je wilt niet die ene irritante wandelaar zijn.  

De basisregels:  

• Laat geen spoor achter (ook geen bananenschillen) 

• Houd het rustig, de natuur is geen festival  

• Laat snellere wandelaars passeren (ook al krenkt dit je ego even) 

• Volg de regels van het pad 

Je bent niet alleen aan het wandelen. Je deelt de ruimte met de natuur, andere reizigers en gemeenschappen die er leven.  

👣 10. Gij zult eerlijk zijn tegenover uzelf

Niet elke trektocht is voor iedereen weggelegd. Ken je grenzen en kies een route die past bij jouw niveau – niet alleen bij je Instagram-feed.  

Stel jezelf de juiste vragen:  

• Ben ik klaar om 6-8 uur te wandelen per dag?  

• Kan ik een paar dagen zonder douche?  

• Kan ik goed omgaan met hoogte?  

Zo niet geen, geen probleem. Er zijn geweldige dagtochten en minder zware routes die net zo magisch zijn. Het draait om avontuur, niet om ego.  

Een trektocht maken is één van de beste dingen die je kunt doen voor je brein, je lichaam en je reisverhalen. Het is zeker ook een uitdaging, maar die voelt anders als je goed voorbereid bent. Dus volg deze geboden, pak slim in en vergeet vooral niet te genieten van de reis (ook als je kuiten in opstand komen).

Hup, de trail op en laat zien wat je kunt. Je toekomstige zelf weet dat het het waard was!  

Contacteer ons voor jouw avontuur